หากไม่สูบบุหรี่ แล้วจะทำอะไรดี?

วันที่: 2013-02-01 14:20:36.0

พิษภัยของบุหรี่ ให้ท่านดูพอสังเขป

กำลังจะเลิกสูบบุหรี่ หยุึดสูบบุหรี่ ให้ได้ แต่ไม่รู้จะทำอะไรเวลาที่คิดถึงมัน

ปกติแล้วคนที่สูบบุหรี่อยู่แล้ว จะมีอาการที่อยา่กสูบ เพราะไม่รู้จะทำอะไร เหตุเป็นเพราะความเคยชินเมื่อได้เวลาก็สูบ หรือเมื่อเกิดเรื่องให้คิดก็สูบ ทานข้าวหรือเข้าห้องน้ำก็ต้องสูบ เราเลยรวบรวมสิ่งที่เป็นกิจกรรมสำหรับให้ท่านนั้นเอาไว้ทำเวลาที่คิดถึงบุหรี่ หวังว่าคงช่วยได้บ้างไม่มากก็น้อย...

คนที่ชอบตื่นมาแล้วอยากสูบบุหรี่ทันที ทำอย่างไรดี?

วิธีที่จะช่วยให้ไม่อยากสูบในช่วงตื่นนอนนี้ ให้ดื่มน้ำมากๆ และอาบน้ำให้สะอาดให้ร่างกายสดชื่น แจ่มใส (ควรนอนให้เต็มอิ่ม) หาอ่านหนังสือ หรือว่าเล่นมือถือไปก็ได้ ไม่ให้คิดถึงมัน หากคอแห้งให้พกน้ำติดตัวไว้และจิบบ่อยๆ

หลังจากทานข้าว เรื่องที่ต้องทำก็คือการสูบบุหรี่ ถ้าไม่สูบจะทำอะไรดี?

เรื่องที่ทำจนเคยชินเป็นประจำทุกวันหลังจากที่ผู้สูบบุหรี่ทำก็คือการสูบบุหรี่หลังการทานข้าวเสร็จมันคือความพึงพอใจอย่างหนึ่งที่ทำซะจนเคยชินอาจะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมลองหากิจกรรมที่ทำให้เราลืมบุหรี่ได้

เข้าห้องน้ำ แล้วเกิดอยากสูบบุหรี่ แก้อย่างไร?

วิธีการที่ดีที่สุดก็คือลืมๆมันไปซะ หรือถ้าเลิกคิดไม่ได้เราก็ต้องหากิจกรรมอย่างอื่นมาทำแทน อาทิเช่นการหาอ่านหนังสือพิมพ์คอลัมที่เราสนใจ การหาหนังสืออ่านจะเป็นการช่วยให้ลืมเรื่องของการสูบบุหรี่ได้ดีทีเดียว

เครียด!! อยากสูบบุหรี่?

คนส่วนใหญ่ที่สูบบุหรีี่ เมื่อเกิดอาการเครียดขึ้นมาก็มักที่จะหาทางออกด้วยการสูบบุหรี่เป็นเรื่องปกติ แต่เมื่อเราเลิกสูบหล่ะครับ จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อเราเครียด เราก็มีความอยาก ความต้องการ หนทางที่ดีที่สุดคือให้ทำจิตใจให้สบาย ค่อยๆ คิด ค่อยๆทำ และหากิจกรรมอย่างอื่นทำซะ ก็จะช่วยได้ในระดับหนึ่ง

เหนื่อย!! อยากสูบบุหรี่?

ระวังน่ะครับอาจจะเปิดโรคถุงลมโป่งพองขึ้นมาได้ หากมีการสูบบุหรี่อย่างต่อเนื่องในช่วงเวลาที่เราเหนื่อย จริงๆแล้วคิดไปเองรึเปล่าว่าต้องการบุหรี่ แนะนำน่ะครับ เหนื่อยหาสถานที่นั่งพักร่มรื่น แล้วสูดอากาศดีๆจากต้นไม้ใบหญ้า หาดื่มน้ำผลไม้เย็นๆ ให้ร่างกายสดชื่น แล้วอย่าไปคิดถึงมันหล่ะครับ

อยากสูบบุหรี่ เพราะเคยสูบ ไม่ได้สูบแล้วมันเหมือนขาดอะไรไปอย่างหนึ่ง?

ความเคยชินในการสูบบุหรี่อย่างเป็นประจำทุกวันของคุณเองทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ยาก เนื่องจากคนเรามักจะทำอะไรตามที่สมองสั่ง และเมื่อเรามีสารพิษที่ทำให้ติดบุหรี่ในร่างกายเป็นจำนวนมากแล้วหล่ะก็รับรองว่าสมองนั้นจะสั่งให้เราหาบุหรี่มาสูบได้ตามใจตัวเอง วิธีการเหล่านี้กลายเป็นเรื่องที่ทำให้เราต้องฝืน ฝืนเลยครับ หรือที่เรียกว่าหักดิบ ซึ่งถือว่าเป็นวิธีการหยุดสูบบุหรี่ให้ได้ผลเป็นอย่างดี และดูเหมือนจะเป็นวิธีการที่ยากมาก แต่เราก็ต้องทำให้ได้เพื่อตัวคุณเองและคนรอบข้าง หรือคนในครอบครัว

โทร : 088-322-6116 ADD LINE